सिगरेट पीने के फायदे और नुकसान: एक दिन में कितनी सिगरेट पी सकते हैं?

म्रपान यानी स्मोकिंग सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है, खुद सिगरेट के पैकेट पर भी ये बात लिखी होती है, ऐसे में ये कोई नई बात नहीं हैं. सिगरेट के पैकेट्स पर साफ-साफ लिखा होता है कि स्मोकिंग करना सेहत के लिए नुकसानदायक है, हालांकि इसके बावजूद स्मोकिंग करने वालों की संख्या में लगातार बढ़ोतरी होती जा रही है. विश्व भर में समय से पहले ही स्मोकिंग की वजह से लोगों की मौत हो जाती है. स्मोकिंग छोड़ने के फायदे (Benefits of Quitting) को जानकर कैंसर समेत अन्य जानलेवा बीमारियों के खतरे से बचा जा सकता है. सेलेब्रिटी डायटीशियन डॉ सिद्धांत भार्गव अपने ही अंदाज में इसे बता रहे हैं.

आज के जमाने में युवाओं में सिगरेट पीने का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है. बड़ी तादाद में युवा स्मोकिंग करते हुए देखे जा सकते हैं. सिगरेट में तंबाकू होती है, जो कोई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है. सिगरेट को सेहत के लिए बहुत खतरनाक माना जाता है. इसमें निकोटीन होता है, जो व्यक्ति को इसकी लत लग सकता है. यही वजह है कि एक बार जो व्यक्ति सिगरेट पीना शुरू कर देता है, वह दिन में बार-बार सिगरेट पीता है. अब सवाल है कि क्या एक दिन में एक या दो सिगरेट पीना सुरक्षित है? आखिर सिगरेट पीने की क्या लिमिट होनी चाहिए? चलिए डॉक्टर से जरूरी फैक्ट जान लेते हैं.

सुबह सिगरेट पीने से क्या होता है?

जबकि हम सभी जानते हैं कि सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, दिन का जो समय आप धूम्रपान के लिए चुनते हैं वह इसे और भी बदतर बना सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि सुबह के समय धूम्रपान करने से मुंह और फेफड़ों के कैंसर होने की संभावना बढ़ सकती है।

सुबह के समय धूम्रपान करना भी गंभीर लत का संकेत है। बहुत से लोग सुबह उठने के तुरंत बाद या नाश्ता करते समय या ऑफिस का काम शुरू करने से पहले धूम्रपान करते हैं। यह आदत घातक और अत्यधिक जोखिम भरी है, खासकर युवा धूम्रपान करने वालों में। यह “कूल” नहीं है, यह शुद्ध रूप से स्वास्थ्य के लिए ख़तरा है।

एक दिन में कितनी सिगरेट पी सकते हैं?

एक दिन में एक सिगरेट को भी सुरक्षित नहीं माना जा सकता है. सिगरेट को लेकर बस इतना कहा जा सकता है कि अगर आप ज्यादा सिगरेट पिएंगे, तो आपको ज्यादा नुकसान होगा और कम सिगरेट पिएंगे तो सेहत को कम नुकसान होगा. ऐसे में अगर आप दिन में 10-15 या 20 सिगरेट पीते हैं तो तुरंत इस आदत को बदलने की कोशिश करें और कम से कम सिगरेट पिएं. अगर आप सिगरेट पूरी तरह छोड़ देंगे तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा. इसके लिए आप डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं.

सिगरेट के हर कश के साथ निकोटिन भी खून में घुलता है, जिसका असर आपके दिमाग पर भी होता है। दिमाग में आनंद का अहसास कराने वाला रसायन डोपोमीन रिलीज होता है। सिगरेट की लत के लिए इसका रिसाव काफी हद तक जिम्मेदार है।

पहला कश लगाने के साथ ही शरीर में आते हैं ये बदलाव

सिगरेट के धुएं को हवा में उड़ाने का टशन तुम क्या जानों दोस्तों! लेकिन जनाब, इस टशन के चक्कर में सिगरेट आपकी आंतों में मौजूद अच्छे और जरूरी बैक्टेरिया पर बुरा असर डालती है। इसकी वजह से पोषक तत्वों की प्रोसेसिंग कुछ देर के लिए थम जाती है। और हां, धूम्रपान से पेट में एसिड बढ़ जाता है। तभी तो भैया… सुबह-सुबह सिगरेट की जरूरत महसूस होने लगती है और भूख भी कम हो जाती है।

अगर आपने ‘सिगरेट के धुएं का छल्ला बनाकर…’ या ‘हर फिक्र को धुएं में उड़ाता चला गया…’ जैसे गाने सुनकर सिगरेट से दोस्ती की है, तो भी सिगरेट आपके लिए हानिकारक है। एक रिसर्च ने इस बात का खुलासा किया है कि ज्यादातर युवा सिगरेट का सहारा ‘कूल’ दिखने के लिए लेते हैं। अगर आपने भी ‘कूल’ दिखने के चक्कर में सिगरेट पीनी शुरू की है, तो एक बार उसके हर कश से होने वाले नुकसान के बारे में भी जान लीजिए। क्योंकि… वो ‘कूल’ नहीं है।

हमारे फेफड़े फिल्टर का काम करते हैं, जो अपने करोड़ों छिद्रों की मदद से हर दिन करीब 20 लाख लीटर हवा छानते हैं। लेकिन बंधु, सिगरेट के धुएं में मौजूद टार कई छेदों को बंद कर देता है। फिर क्या होता? ये बताने की जरूरत तो नहीं।

वैसे तो इंसान का दिल हर मिनट 72 बार धड़कता है, लेकिन पहली सिगरेट पीने के साथ ही धड़कन 75 प्रति मिनट हो जाती है। मतलब, सिगरेट का कश लगाने के साथ ही आपका दिल हर मिनट में तीन बार ज्यादा धड़कता है। इतना ही नहीं, इससे आप जल्दी थकने भी लगता हैं। बोले तो… स्टेमिना की वाट लग जाती है।

सिगरेट पीने वालों… धुआं, टार और कार्बन मोनोऑक्साइड का मिश्रण गले में खराश पैदा करता है। लंबी नींद के दौरान शरीर इन हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है, यही वजह है कि सिगरेट पीने वालों को अक्‍सर सुबह कफ की शिकायत रहती है। अब समझे, उस कफ का ये मतलब नहीं कि आपको जुकाम हो रहा है!

स्मोकिंग छोड़ने के फायदे 

1. ब्लड सर्क्युलेशन ठीक होगा

अगर आप सिगरेट पीना बंद कर देते हैं, तो इसका फायदा एक-दो दिनों के अंदर ही देखा जा सकता है. स्मोकिंग छोड़ने के बाद 24 घंटे में ही कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर बहुत कम हो जाता है, जिसके बाद शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो जाता है.  

2. हार्ट के लिए खतरा कम

स्मोकिंग करने वालों में हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है. वहीं, इसकी आदत छोड़ दी जाए तो दिल दुरुस्त होने लगता है, क्योंकि शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ जाता है. इस तरह स्मोकिंग छोड़ कर आप अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं.

3. लंग कैंसर का खतरा नहीं

स्मोकिंग छोड़ने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं और लंग कैंसर का खतरा भी नहीं रहता. दरअसल,  सिगरेट में 70 से ज्यादा हानिकारक कैंसर पैदा करने वाले केमिकल होते हैं, ऐसे में इसे छोड़ कर आप कैंसर के खतरे से काफी हद तक बच सकते हैं.

4. सूंघने की शक्ति बढ़ जाती है

स्मोकिंग करने से धीरे-धीरे स्वाद और सूंघने की क्षमता कम होने लगती है. वहीं, जब स्मोकिंग करना छोड़ दिया जाता है, तो कुछ ही दिनों में स्वाद के साथ ही सूंघने की क्षमता कई गुना तक बढ़ सकती है.

5. नैचुरल पिंक लिप्स

सिगरेट अधिक पीने से होंठ अपने आप काले पड़ने लगते हैं. ऐसे में अगर पिंक लिप्स चाहते हैं तो स्मोकिंग की लत बंद करनी होगी.  सेहत के साथ ही ये आपकी स्किन के लिए भी अच्छा है कि आप स्मोकिंग करना बंद कर दें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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